andreaemma

Hög på livet

Är så taggad på träning så från måndag till lördag har jag bokat in ett pass.

Så här ser min vecka ut och beskrivningarna är taga från hur friskis beskriver sina pass. 

 

Måndag

Funktionell träning =

Ett pass med hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. 

 

Tisdag

Spinn intervall=  

tuff konditionsträning i intervallform. Spinning i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Syftet med intervallupplägget är att träna och öka den aeroba kapaciteten, konditionen. I Spin intervall kan du utmana dig extra mycket och känna kicken som en tuffare ansträngning ger.

 

Onsdag 

Tabatax6=

Tabata består av högintensiv intervallträning. Varje intervall är kort och utförs under maximal intensitet. Först arbetar man i 20 sekunder, därefter vilar man 10. En tabata består av 8 sådana intervaller. Denna procedur upprepas 6 gånger med olika funktionella övningar. Denna form av träning ökar den uthålliga och explosiva muskelkapaciteten samtidigt som du tränar din syreupptagningsförmåga (kondition).

 

Torsdag 

Power hour=

 Ett teknikenkelt styrke- och konditionspass med mycket energi. Power Hour är ett allroundpass som bygger på teknikenkla övningar där vi bland annat använder medicinboll. Du jobbar i ditt eget tempo och bestämmer själv hur tufft det blir. Men vi garanterar att du får en riktig genomkörare och hög puls.

 

Fredag

HIT= 

HIT är ett pass med hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Passet är uppbyggt i zoner. I varje zon utför du tre olika övningar i så många varv, loopar du hinner. Tempot är högt och vissa övningar bygger på redskap som kettlebells, skivstänger, medicinbollar, hopphäckar. HIT är rejält tuff träning, men du tävlar mot dig själv och du har gruppen och ledaren som stöd. 

 

Lördag 

Spinn=

Här har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Ledaren ger förutsättningarna, du bestämmer. Ledaren ger dig information om rätt teknik och guidar dig genom passet så du vet när du kan ta det lite lugnare och när det är läge för utmaningar i teknik eller ansträngning. 

 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas