andreaemma

Kategori: Tips

Receptet

2 dl dadlar

1 dl kokoskräm(det krämiga i en burk kokosmjölk)

200g riven kokos

1/2 tsk vaniljpulver (mald vanlijstång)

1/2 tsk kanel

100g mörk chocklad, så mörk och osötad som möjligt

 

 

Mixa allt utom chockladen till en jämn degmassa. Platta ut den mellan två bakplåtspapper och låt sta kallt i en timme.

Skär massan i bitar efter vad du tycker. Smält chockladen i micro eller vattenbad och doppa sen bitarna en åt gången.

Ställ sedan kallt.

Klart för att avnjutas 

 

 

Nyttiga bounty

Ett av mina bästa beslut på länge var att göra dessa underbara nyttiga bounty.

Enkla att göra, inget tillsatt socker, smör eller mjöl av något slag. Ändå är ju chokladen, den är dock 85% så blir ändå ok tycker jag.

Kommer lägga ut recept på dessa så ni själva får uppleva den magiska smaken.

Time for breakfast

Tänkte tipsa om mina tre favorit frukostar som alla e enkla, goda, nyttiga och en bra start på dagen! 

Först bananpannkakor, låter skumt, ja vet men oj så gott! Mixa en banan, ett ägg och lite kokos och stek i en stekpanna. (gärna i kokosplja) tills den börjar få färg. Serverar sen detta med varma bär och kokos. 

Andra frukosten som jag själv äter dagligen är enkel havregryngröt som jag piffar upp. Tar alltid i chiafrön, nyonpulver, green boster( massa nyttiga gröna grönsaker, örter, frukter), ingefära och kanel sen in i micron. Till detta en banan och varma hallon och blåbär. 

 

Sist men inte minst scones, detta är dock något jag gör på helgen för tar ändå lite för långt tid för att hinna på morgonen.

Tar ett vanligt recept men byter ut vetemjölet mot rågmjöl, himmelkst gott! 

 

In my ears the beats go...

Efter jag såg fifty shades of grey förra veckan har jag inte kunnat sluta lyssna på denna spellistan. Går konstant i mina öron, så fruktansvärt bra soundtrack till en film. 

Hoppas ni har eller tänker se filmen. 

Grön smoothie

En grön smoothie/ Nya tränningslinnet innan spinning/ Sallad till luch med mamma

 

Måste verkligen tipsa er om en väldigt hälsosam mättande smoothie.

För 2 pers.

1 avokado

1 banan

En näve babyspenat

En halv pressad citron

Nån pressad juice t.ex morot och äpple, apelsin eller annans

 

Mixa allt och njut.

Mättar väldigt bra och självklar kan man tillsätta mer fukter för sötare smak som kiwi eller mango. 

Glöm inte bort dina händer

Glöm inte bort dina händer nu när kylan är här. Det är inte alls lika fuktigt i lutfen längre och dina händer torkar lätt ut och behöver därför återfuktas extra mycket just nu. Dessa nedan är mina absoluta favorit handkrämer som ni hittar hos the body shop. De går snabbt in i huden och ger direkt en len hand. De två till vänster har en mildare doft och den rosa har något starkare men överlag är alla väldigt milda. Den rosa har en bonus med solkyddsfaktor 15 vilket är bra om du är känslig för solen under sommarhalvåret. 

Detta enligt mig är även en väldigt fin julklapp. 

 

träningskläder till jul

Snart är julen här och något som jag skulle blivit överlycklig av att få är nya träningskläder.

Allt detta är från nike som har väldigt bekväma kläder med bra kvalite. 

 

Tips på sallad

Denna salladen gjorde jag igår kväll och hade med mig som lunch på jobbet idag. Lika fräsch idag som igår. 

Den är väldigt enkel att göra och mättar väldigt bra.

Det jag har i är:

- Varmrökt lax

- Kokt ägg

- Sallad

- Paprika

- Gurka

-Päron

-Morot

- Sockerärtor

- Purjolök

- Citron ( som jag pressar över)

- Torkade tranbär 

Bönpasta, mums

Tidig söndagmorgon för min del då jag hade bestämmt mig för att baka surdegsbröd vilket tar sin tid. Hade planerat att plugga under jäsningen men eftersom internetet inte riktigt ville fungera blev det mindre lyckat. Blir därför att jag får plugga nu istället. Efter brödet var klart drog jag till gymmet och körde slut på min kropp, hade kramp vid revbenen och benen skakade. Kände mig väldigt nöjd med mitt pass! Cyklade hem och då blev de mat. I sommras köpte mamma "pasta" som är gjort enbart av böner vilket vi testade idag och det var verkligen gott! Smakade inte så jätte mycket vilket är bra då det kan ersätta pasta utan att det kommer smaka annorlunda! Bästa jag någonsin hittat, innehåler väldigt mycket protein och detta gör att jag ändå kan äta pastarätter. 

Så tips är verkligen att testa det! Den vi testa var den av svarta böner. 

 

 

Bästa nyttiga "godiset"

Detta är något av de godaste jag vet för tillfället och kan äta hur många som helst! Dett aör nyttiga bars/godis som man kan ta under/efter träning eller om du är sötsugen.

 

Recept

200g mörk chocklad men bra kvalite

25g smör

 

Qinoapuffar

Tranbär

Osaltade jordnötter

Valnötter

Pumpafrön

Linfrön

Smält chockladen på svag värme över spisen med smöret.

Hacka nötterna och tranbären i mindre bitar. 

Blanda i övriga ingridienser tills du känner att du får bra bars, mängden av varje sort väljer du själv om du kan enklet byta ut eller lägga till flera godsaker. 

Lägg upp i lagom storlekar på bakplåtspapper och låt stelna.

Tips att sätta i kylen för att de ska stela snabbare och även förvara dem där sen.