andreaemma

Kategori: Träning

Motivation

Jag har inte tränat sen innan sommarlovet alltså innan den 5 juli, har festat mycket sen dess och inte ätit så bra.

Rätt trött på mig själv när jag blir så lat, har mål med min träning som bara hamnar längre bort när jag slöar. 

Så fort jag har slutat att ta penicillin(fick halsfluss) ska jag börja med stenhård träning och ta igen allt jag missat. 

 

Blev så taggad att jag kolla lite träningskläder, allt från Casall

Hög på livet

Är så taggad på träning så från måndag till lördag har jag bokat in ett pass.

Så här ser min vecka ut och beskrivningarna är taga från hur friskis beskriver sina pass. 

 

Måndag

Funktionell träning =

Ett pass med hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. 

 

Tisdag

Spinn intervall=  

tuff konditionsträning i intervallform. Spinning i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Syftet med intervallupplägget är att träna och öka den aeroba kapaciteten, konditionen. I Spin intervall kan du utmana dig extra mycket och känna kicken som en tuffare ansträngning ger.

 

Onsdag 

Tabatax6=

Tabata består av högintensiv intervallträning. Varje intervall är kort och utförs under maximal intensitet. Först arbetar man i 20 sekunder, därefter vilar man 10. En tabata består av 8 sådana intervaller. Denna procedur upprepas 6 gånger med olika funktionella övningar. Denna form av träning ökar den uthålliga och explosiva muskelkapaciteten samtidigt som du tränar din syreupptagningsförmåga (kondition).

 

Torsdag 

Power hour=

 Ett teknikenkelt styrke- och konditionspass med mycket energi. Power Hour är ett allroundpass som bygger på teknikenkla övningar där vi bland annat använder medicinboll. Du jobbar i ditt eget tempo och bestämmer själv hur tufft det blir. Men vi garanterar att du får en riktig genomkörare och hög puls.

 

Fredag

HIT= 

HIT är ett pass med hög intensitet rakt igenom och där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Passet är uppbyggt i zoner. I varje zon utför du tre olika övningar i så många varv, loopar du hinner. Tempot är högt och vissa övningar bygger på redskap som kettlebells, skivstänger, medicinbollar, hopphäckar. HIT är rejält tuff träning, men du tävlar mot dig själv och du har gruppen och ledaren som stöd. 

 

Lördag 

Spinn=

Här har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Ledaren ger förutsättningarna, du bestämmer. Ledaren ger dig information om rätt teknik och guidar dig genom passet så du vet när du kan ta det lite lugnare och när det är läge för utmaningar i teknik eller ansträngning. 

 

 

New in

 

När vi vandrade runt i Åres lilla by, fick jag syn på dessa palla träningskläderna. Kärlek vid första ögonkastet och extremt skäna att träna i.

De är båda från märket Kari Traa och hittas på nelly. 

Just do it - Nike

Var och hämtade upp denn träningströjan från posten idag. Den är väldigt skön, sitter snyggt och älskar färgen! 

Denna kommer helt klart bli en ny favorit!

 

 

träningskläder till jul

Snart är julen här och något som jag skulle blivit överlycklig av att få är nya träningskläder.

Allt detta är från nike som har väldigt bekväma kläder med bra kvalite. 

 

En bättre fredag

Efter skolan möte jag upp min adept Anna som verkligen är en så extremt go och härlig tjej! Aldrig träffat en gladare person. Satte oss på espresso hause en stund och pratade om allt möjligt. Tog sen en sväng inom HM och fick med mig en super mysig stickad poloklänning, typ kär hehe 

Snabbt hem sen och byte om till träningskläder och sen ner till stan igen för ett skivstångs pass, riktigt härligt!

Nu har jag käkat en god sallad och tänkte sätta på någon mysig film och njuta av helgen. 

Atm i myskläder 

 

En nyttig måltid

Efter en lång Uf-dag men både ups and downs så slutade det ändå på topp som alltid. Gick på skivstång med mina föräldrar vid sex och körde slut på min kropp. Efter de blev de gott käk med varmrökt lax och bönsallad, sjukligt gott. Rekommenderar starkt!!

 

 

 

Tips om armträning ??

måste bara klargöra att jag inte ser mig som värsta biffen angående bilden

Armarna och axlarna för tillfället, känner att jag måste begränsa min träning md armar. De växer lite mer än vad jag vill, vet dock inte hur jag kan ändra i träningen så jag fortfarande har motstondet utan att de växer mer. Lite omöjligt tror jag men hade varit så bra! 

blogilates

 

Möte Elin på gymmet vid tre och körde ett grymt ben&rump pass. Visade alla maskiner och de få övningar på mattan jag brukar göra sen visade Elin mig några äkta pain killers! Fick även då tips om en bloggare som lägger upp träningsvideos samt hälsosam mat. Hon heter blogilates och ni hittar hennes kanal här!

Ska redan imorn prova ett av hennes smarriga recept och börja ta in hennes schema i mitt egna.

Har även sagt som mål för mig själv att undvika socker i form av kakor, chips, godis , läsk och massa kolhydrater. Har satt upp mål som jag vil kunna se resultat på inom kort.